LATAR BELAKANG
Hari Olahraga Nasional diperingati setiap tanggal 9 September oleh Bangsa Indonesia melalui Keputusan Presiden (Keppres) Nomor 67 tahun 1985. Perayaan Haornas setiap tahunnya ini bermula pada 9 September 1948 di Kota Solo, Jawa Tengah. Penetapan Hari Olahraga Nasional ini dilatarbelakangi penyelenggaraan Pekan Olahraga Nasional (PON) pertama di Surakarta, Jawa Tengah pada 9-12 September 1948 yang diselenggarakan pada waktu itu. Perayaan Haornas dibuka secara resmi oleh Presiden Soekarno. Sementara penutupannya sendiri dilaksanakan oleh Sri Sultan Hamengkubuwono IX’sebagai’Komite’Olimpiade Republik Indonesia’(KORI).
Dengan adanya perayaan Haornas dan PON ini diharapkan mampu menjadi pengingat bagi masyarakat Indonesia tentang bagaimana olahraga di negara ini diperjuangkan secara mati-matian. Besar pula harapan agar Indonesia mampu bertanding di berbagai cabang olahraga sehingga harga diri sebagai sebuah bangsa pun dapat meningkat.
PENGERTIAN OLAHRAGA
Olahraga merupakan aktivitas yang memiliki tujuan tertentu, seperti halnya melatih tubuh untuk kesehatan jasmani maupun rohani. Sehingga olahraga yang rutin dapat memiliki manfaat untuk menjaga kesehatan tubuh. Dikarenakan metabolisme dalam tubuh dapat berjalan lancar dengan olahraga.
Dengan olahraga, penyerapan serta distribusi nutrisi dapat bekerja dengan efektif dan efisien. Sehingga pengertian Olahraga secara umum adalah suatu bentuk aktivitas fisik yang terencana dan terstruktur, yang dimana melibatkan gerakan tubuh secara berulang-ulang demi mendapatkan hasil yang baik.
Dengan tujuan sebagai peningkatan kebugaran jasmani maupun rohani tiap manusia. Olahraga juga bisa dilakukan oleh orang dewasa, anak-anak, hingga lanjut usia selagi dia mampu. Olahraga juga telah menjadi bagian hidup dari sebagian masyarakat perkotaan maupun pedesaan.
Kebiasaan gaya hidup seseorang yang suka berolahraga dengan teratur, ternyata sangat berpeluang untuk terhindar dari penyakit stroke dan jantung. Tidak hanya itu, segala penyakit juga bisa dihindari dengan teraturnya aktivitas berolahraga. Berikut ini adalah pengertian olahraga menurut para ahli :
- Dewan Olah Raga, Eropa Aktivitas spontan yang dilakukan secara bebas. Dengan mencari waktu luang untuk pergerakan tubuh demi menjaga kesehatan jasmani dan rohani tiap manusia. Yang nantinya tubuh akan terasa ringan dan fresh. Dengan bantuan suplai oksigen menuju otak tidak terhambat.
- Jessica Dolland, Menurut Jessica Dolland, olahraga merupakan media pereda stres yang terbaik yang pernah ada. Olahraga dapat mengalihkan pikiran manusia dari rasa khawatir dengan jalan meredakan berbagai ketegangan otot yang ada pada tubuh.
- Kathryn Marsden, Menurut Kathryn Marsden, olahraga merupakan salah satu sarana pengusir stres terbaik yang pernah ditemukan oleh manusia.
- Seno Gumira Ajidarma, Menurut Kathryn Marsden, olahraga merupakan salah satu sarana pengusir stres terbaik yang pernah ditemukan oleh manusia.
TUJUAN HARI OLAHRAGA NASIONAL (HAORNAS)
Peringatan Hari Olahraga Nasional tidak semata-mata untuk mengenang hari kelahiran suatu organisasi ataupun pahlawan di bidang olahraga melainkan sebuah momentum untuk mengingat kembali suatu peristiwa bersejarah di bidang olahraga yang memberikan inspirasi atau motivasi bagi seluruh Bangsa Indonesia.
Tujuan utama Hari Olahraga Nasional :
Komitmen untuk seluruh insan dalam berolahraga termasuk pendidikan keolahragaan bagi pelajar karena melihat betapa penting dan strategisnya olahraga bagi kesehatan siswa untuk mencapai cita-cita SDM unggul Indonesia maju.
- Mengingatkan kembali seluruh masyarakat Indonesia akan pentingnya Gerakan Masyarakat Hidup Sehat (GERMAS) yang juga ditindaklanjuti dengan Peraturan Menpora RI Nomor 18 tahun 2017 tentang Gerakan Ayo Olahraga.
- Mengajak seluruh elemen masyarakat Indonesia untuk melaksanakan gerakan olahraga secara masif dan meluas di kegiatan sehari-hari.
- Menumbuhkan semangat mengajak semua lapisan masyarakat untuk melakukan olahraga secara rutin dan teratur, baik pelajar, masyarakat, pekerja/ karyawan dan semuanya.
PENTINGNYA OLAHRAGA
Terdapat beragam manfaat dalam berolahraga yang dapat dirasakan baik dalam jangka pendek maupun jangka panjang. Tidak hanya bermanfaat untuk menjaga kesehatan fisik, berolahraga juga dapat meningkatkan kualitas hidup seseorang. Dengan rutin berolahraga, banyak manfaat olahraga yang bisa langsung anda dapatkan dikemudian hari.
Olahraga yang dapat anda lakukan adalah lari, jogging, berenang dan lain sebagainya. Ketika kita melakukan gerakan olahraga tersebut, maka akan merangsang otot-otot dan berbagai bagian tubuh lainnya untuk bergerak. Beberapa bukti ilmiah membuktikan bahwa aktivitas fisik, dapat membuat tubuh kita menjadi lebih sehat.
Olahraga merupakan obat ajaib yang bisa anda dapatkan dengan mudah. tanpa perlu biaya yang mahal, namun kegiatan berolahraga sering kali terabaikan meski begitu tidak ada kata terlambat untuk berolaraga. Maka, lakukanlah olahraga disela aktivitas kita, walaupun kita dalam aktivitas yang padat. Jangan menjadikan aktivitas yang padat sebagai alasan untuk tidak berolahraga.
Beragam manfaat olahraga yang kita dapat kan bagi tubuh kita diantaranya:
- Mencegah Penyakit Jantung Dan Stroke
Dengan berolahraga secara rutin setiap harinya dapat membantu mencegah penyakit jantung dan stroke, sebab olahraga akan memperkuat otot jatung, menurunkan tekanan darah, meningkatkan tingkat kolesterol baik atau High Density Lipoprotein (HDL), serta meningkatkan kemampuan jantung dalam mengalirkan darah.
- Mengendalikan Diabetes
Olahraga dapat membantu mengurangi lemak tubuh, sehingga dapat mencegah sekaligus mengendalikan diabetes tipe 2.
- Menurunkan Tekanan Darah Tinggi
Dengan berkurangnya lemak tubuh, terjadi juga penurunan tekanan darah pada penderita hipertensi.
- Mencegah Nyeri Punggung
Peningkatan kekuatan dan ketahanan otot serta fleksibilitas tubuh yang didapat dari olahraga rutin, dapat membantu mencegah nyeri punggung.
- Menangkal Obesitas
Dengan aktivitas fisik secara teratur mampu mengurangi lemak tubuh serta membangun massa otot dan meningkatkan metabolisme tubuh, olahraga dapat membantu menurunkan berat badan sekaligus obesitas sebagai pemicu berbagai penyakit. Olahraga juga sudah terbukti sebagai salah satu cara melangsingkan tubuh yang alami dan teratur.
- Menekan Resiko Osteoporosis
Olahraga dengan mengangkat beban secara teratur dapat membantu proses pembentukan tulang, sehingga mencegah berbagai gangguan pada tulang seiring pertambahan usia, seperti osteoporosis.
- Meningkatkan Kualitas Hidup
Manfaat olahraga tidak hanya untuk meningkatkan kesehatan fisik, namun juga untuk meningkatkan kualitas hidup. Beberapa diantaranya yaitu :
- Memperbaiki Suasana Hati
Ketika anda merasa stres, atau mengalami mood yang buruk setelah menjalani hari yang penuh tekanan, maka berjalan cepat selama 30 menit atau berlatih di pusat kebugaran dapat membantu memperbaiki suasana hati anda.
- Olahraga dapat menstimulasi suatu zat kimia pada otak yang membuat anda merasa lebih bahagia dan santai.
- Menumbuhkan Kepercayaan Diri
Dengan berolahraga secara teratur dapat membuat anda lebih percaya diri terhadap penampilan.
- Mengatasi Stres
Penelitian terhadap efek psikologis dari olahraga mengungkapkan bahwa aktivitas tersebut dapat mengurangi depresi dan meningkatkan kemampuan untuk mengatasi stres.
- Membuat Tidur Lebih Nyenyak
Olahraga secara teratur dapat membantu anda untuk tidur lebih cepat dan nyenyak. Namun, hindari berolahraga terlalu dekat dengan waktu tidur.
- Menikmati Waktu Menyenangkan
Olahraga dan aktivitas fisik merupakan salah satu cara untuk menghabiskan waktu luang dengan menyenangkan. Juga, dapat membantu mempererat hubungan dengan keluarga dan teman saat melakukannya bersama-sama.
DAFTAR PUSTAKA
Adrian, d. K. (2017, November 27). https://www.alodokter.com. Retrieved Agustus 24, 2020, from Alodokter.com: https://www.alodokter.com/beragam-manfaat-olahraga#:~:text=Aktivitas%20fisik%20teratur%20mampu%20mengurangi,obesitas%20sebagai%20pemicu%20berbagai%20penyakit
Aliakbar, M. (2019, November 29). https://www.kompasiana.com. Retrieved Agustus 24, 2020, from Kompasiana.com: https://www.kompasiana.com/alisi/5de134c3d541df2bba775312/pentingnya-berolahraga-untuk-menjaga-kesehatan
Hantoro. (2017, September 09). https://nasional.okezone.com. Retrieved Agustus 24, 2020, from Okenews: https://nasional.okezone.com/read/2017/09/08/337/1771922/okezone-story-sejarah-hari-olahraga-nasional-dari-murni-kompetisi-hingga-kentalnya-nuansa-politik
Ibrahim, A. (n.d.). https://pengertiandefinisi.com. Retrieved Agustus 24, 2020, from Pengertiandefinisi.com: https://pengertiandefinisi.com/pengertian-olahraga-menurut-pendapat-para-ahli/
Indotrans Data. (2019, Mei 24). http://indotrans.net.id. Retrieved Agustus 24, 2020, from Indotrans Data: http://indotrans.net.id/pengertian-olahraga-olahraga-itu-apa-sih/
Kompas.com. (2020, Juni 23). https://lifestyle.kompas.com. Retrieved Agustus 24, 2020, from Kompas.com: https://lifestyle.kompas.com/read/2020/06/23/085101220/kenali-olahraga-yang-baik-demi-imunitas-tubuh-di-masa-pandemi?page=1
Portal Axa. (2018, Oktober 15). https://portal.axa.co.id. Retrieved Agustus 24, 2020, from Portal Axa: https://portal.axa.co.id/direct/Tips/Detail/sejarah-hari-olahraga-nasional-yang-perlu-diketahui
Tribun News. (2019, September 09). https://www.tribunnews.com. Retrieved Agustus 2020, 24, from Tribun News: https://www.tribunnews.com/nasional/2019/09/09/sejarah-hari-olahraga-nasional-yang-dilatarbelakangi-ditolaknya-indonesia-di-olimpiade-london
